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说到润肠通便,香蕉都差远了!排名前十的通便食物,一个比一个强

鸿儒知天下 2017-01-11 10:43

便秘了,便会有人建议吃香蕉!香蕉是有一定的润肠通便作用,但还算不上上佳的,其实生活中有十种食物,通便效果一个比一个强。


第十名:竹笋

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第九名:藕

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第八名:芹菜

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第七名:紫菜

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第六名:海带

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第五名:酸奶

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第四名:玉米

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第三名:红小豆

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第二名:红薯

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第一名:燕麦

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另外,也可吃些生萝卜、生蒜、生葱、大豆类等“产气食物”,气体对肠道起“鼓胀”作用,有利于增加肠蠕动,促进排便。

提醒:早上要喝够水

对便秘的人来说,每天清晨空腹喝一杯水非常重要,每天清晨最好喝250~300毫升白开水,一天得保证饮水6杯以上。肠道中的粪便保持一定量的水分,会变得柔软,易排出。

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